食べて痩せるダイエット

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを

消費する生命活動そのもののことを代謝といいます。

新陳代謝と一般的に言われています、汗をかく、髪が生え替わる、

肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です。

たとえ寝ている間でも代謝は行われています。

呼吸や体温調節など生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。

基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めていて、

そのピークは男性は16歳、女性が１４歳ということです。

遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが、

運動などによって筋肉量を増やし、代謝を高めることは可能です。

脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主である条件は、

この代謝が高くて摂取したエネルギーを

消費しやすい人だということになります。

逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり、

体重も増えやすい体質になってしまいます。

健康な人の場合、一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなります。

単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げてしまい、

脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすくなる場合もあり注意が必要です。

代謝が低いと体温が低くなり、手足が冷え、肩こりや腰痛があるようになり、

血圧も低くなり、少し食べただけですぐ脂肪が増えたりするようになります。

生活習慣病にもかかりやすいということで心配される

内蔵脂肪型肥満タイプの人は、

内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要があるでしょう。

代謝の良い健康な体を作る方法をお伝えしていきます。